۹۰ دقیقه خواب بعدازظهر به حفظ سلامت نوجوانان كمك می نماید
دانشگاه فارسی: نتایج یك بررسی جدید نشان داده است تركیب ۵ ساعت خواب شبانه و ۹۰ دقیقه خواب عصرگاهی نتایج بهتری برای حفظ سلامت نوجوانان در مقایسه با ۶ساعت و نیم خواب شبانه به دنبال دارد.
به گزارش دانشگاه فارسی به نقل از نیواطلس، بررسی های محققان سنگاپوری نشان داده است كه اگر نوجوانان دوست دارند سلامت و كارآیی حافظه شان را حفظ نموده و در طول روز خلق و خوی بهتری داشته باشند بهتر است به جای خواب یكسره شبانه، مدتی را باز در بعداز ظهرها به استراحت بپردازند.
این تحقیق حاكی می باشد چنین كاری توانایی های شناختی نوجوانان را هم ارتقا می بخشد و بر روی درس و تحصیل آنها هم موثر است.
البته باید توجه داشت كه چرت مداوم روزانه در پس از ظهرها یك اثر منفی مهم باز دارد و آن افزایش سطح گلوكوز خون است كه می تواند در طولانی مدت خطر ابتلای نوجوانان به بیماری دیابت را افزایش دهد. البته با انجام تمرینات منظم ورزشی می توان از وقوع چنین مشكلی جلوگیری كرد.
پژوهشگران سنگاپوری می گویند نوجوانان بیشتر از افراد بالغ سالم به خواب نیاز دارند و حتی سفارش شده كه آنها بین هشت تا ده ساعت در روز بخوابند. اما تقسیم این میزان خواب در عصرها و شب ها می تواند مفیدتر باشد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب